Come perdere peso: 6 consigli da sapere assolutamente

Come perdere peso? Classica domanda sentita miliardi di volte, come il numero dei rimedi che hai provato inutilmente per perdere peso. Ora, invece, è tempo di conoscere i migliori consigli per perdere peso.

Questa piccola guida indica 6 piccoli consigli da mettere in pratica tutti i giorni che ti aiuteranno a correggere quelle abitudini scorrette che hai assunto e a perdere peso.

Non sono né un medico, né un dietologo né un personal trainer e tanto meno voglio prescriverti misure drastiche da metter in atto per la tua dieta. Voglio solamente consigliarti 6 piccoli accorgimenti che, se ripetuti giornalmente e inseriti nostre abitudini, possono finalmente svelarti il segreto su come perdere peso.

1° consiglio per perdere peso

La colazione è il pasto più importante.

Impara a svegliarti presto la mattina e fai una colazione da re. La colazione è un pasto indispensabile per avere le energie necessarie durante l’arco della giornata.

Se salti la colazione arriverai affamato all’ora di pranzo e mangerai troppo cibo tutto in un pasto unico. Se farete un’ottima colazione a pranzo mangerete normalmente e la sera potete permettervi di restare leggeri e perdere peso. La cosa importante è di non saltare i pasti perché rischiate di rallentare il metabolismo, e affogarsi appena trovate l’occasione non concedendo all’organismo di assimilare bene quello che avete appena mangiato.

2° consiglio per perdere peso

Mangia almeno 5 volte al giorno.

Nella vostra alimentazione cercate di introdurre oltre ai 3 pasti principali: colazione, pranzo e cena, altri due spuntini il primo a metà mattinata mentre il secondo metà pomeriggio.

Questi pasti aggiuntivi sono importanti per dare al nostro corpo lo stesso importo calorico durante l’arco della giornata e non lasciarlo a secco per diverse ore, questo vi aiuterà a perdere peso. Rallentando il metabolismo, il vostro corpo vede arrivare poco cibo e nel momento in cui ne avrete bisogno trasformerà tutte le risorse energetiche che gli darete in una volta sola direttamente in riserve di grasso.

3° consiglio per perdere peso

Bevi tanta acqua.

Preparatevi una bottiglia da due litri la mattina appena alzati e portatela con voi durante la giornata. Imparate a bere regolarmente durante il giorno, idratare il vostro corpo è molto importante, l’acqua è uno degli elementi principali del vostro corpo.

• Elimina le tossine
• Trasporta le sostanze nutrienti in tutte le cellule del vostro corpo
• Un corpo disidratato è un corpo stanco
• Aiuta a perdere peso

4° consiglio per perdere peso

Fai attività fisica.

Questo consiglio è per tutti coloro che hanno il telecomando in mano e passano molto tempo davanti programmi tv inutili. Spegnete la televisione e dedicate almeno un’ora al giorno per un qualsiasi tipo di attività fisica. Non importa dove, quando e perché, basta che vi alzate da quel divano e iniziate da ora a perdere peso!

5° consiglio per perdere peso

Salta la corsia degli snack al supermercato.

È inutile che vi spieghi questo passaggio. Se avete messo in pratica i consigli che vi ho dato fino adesso per perdere peso e poi vi ritrovate a inserire nel vostro carrello della spesa l’ultimo cioccolatino della Kinder, gli sforzi che avete fatto fin qui sono stati inutili come il vostro sport che avete appena scelto: il salto a piedi pari nella corsia degli snack!

6° consiglio per perdere peso

Evita gli alcolici.

Cosa facciamo sabato sera? Il 90% delle volte a questa domanda implica una sola risposta. Scommetto che vi è già venuta in mente. Evitatelo se volete perdere peso!

Le bevande alcoliche sono altamente caloriche. Vi piaccio i numeri bene eccone alcuni:

• 1 bicchiere di vino – 105 Kcal
• 1 vodka all’arancia – 170 Kcal
• 1 birra (33cl) – 200 Kcal
• 1 martini (80ml) – 130 Kcal
• 1 short di gin (80 ml) – 180 Kcal Vuoi perdere peso? Allora iniziamo da questo sabato sera a perdere peso?